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孕婦飲食hotel與胎兒發育，有著密不可分的關係，若是稍有不慎，都可能影響到肚子裡的寶寶。因此醫生總是不厭其煩地提醒孕媽咪，避免攝取吃太油及太鹹的食物，才不會造成胎兒及自己身體上的負擔。在孕期期間，胎兒會從母體吸收大量的營養，因此營養的補充也顯得格外重要，例如降低新生兒缺陷的葉酸、寶寶大腦發展所需的DHA、葉黃素、膽素，防止貧血的鐵及骨骼建構所需的鈣，都是懷孕期間相當重要的營養素，孕媽咪可得留心補充。

安安婦兒聯合診所羅崇晉醫師表示，懷孕期間胎兒所需的養分都來自媽媽，在懷孕初期，寶寶的生長速度沒有這麼快，因此靠媽媽現有的養分就已經足夠。但在懷孕的前三個月及後三個月，須留意葉酸的補充，來預防胎兒神經管的缺損，一般食用的葉菜類中都含有豐富的葉酸，孕媽咪只要不挑食，就能攝取到足夠的葉酸。

孕婦懷孕在前、中期容易孕吐，造成胃口不佳，羅崇晉醫師表示，孕吐本身並不會影響到胎兒的健康，但是孕吐卻會造成孕婦在營養攝取上的問題，在孕吐嚴重的情況下，千萬別採強迫進食的方式，因以少量多餐的方式，來達到足夠的營養攝取。

醫師也提醒，從中期開始到產後餵哺母乳的期間，孕婦就需要多留意DHA的攝取。DHA的營養對於胎兒的腦部發展，可說是至關重要。因為DHA是建構胎兒腦細胞及視覺的必要營養素，所以孕期媽媽體血液中的DHA含量越高，就可以傳送更豐富的DHA到胎盤中。但有研究指出，懷孕期間孕婦體內的DHA會大量流失，若此時沒有適量的補充DHA，媽咪體內的DHA含量會減少40%，這也是為什麼有孕婦容易感覺到記憶力下降的原因，並且酒店預定也會減少可以提供給寶寶的DHA含量。羅崇晉醫師也提醒，DHA在人體中無法直接合成，需要靠亞麻油酸來轉換，但礙於轉換效率不好，因此需要透過海鮮等含有DHA的食材來取得。

▲羅崇晉醫師表示，DHA是建構胎兒腦細胞及視覺的必要營養素，所以孕期媽媽體血液中的DHA含量越高，就可以傳送更豐富的DHA到胎盤中。（圖／羅崇晉醫師提供）

平常聽到「多吃魚會比較聰明」此一說，便是因為魚肉中含有DHA的原因。然而，孕婦食用魚類時也應當注意。大魚體內雖含有DHA，但因在海洋中食物鏈的過程累積，也增加了帶有汞汙染的風險。

若懷孕時接觸到大量的汞，孕婦會有較高早產的風險。因此羅崇晉醫師建議孕媽咪可以選擇選擇少量亞麻油、葵花油取代魚類的DHA，或是補充藻油DHA製成的營養補充品，來補充母體對DHA的需求，及在懷孕期間供給寶寶腦部發展所需。

孕期需要補充的營養千奇百種，羅崇晉醫師表示媽咪們不需擔心，只要針對各個不同階段的需求，適量的補充鐵、葉酸、鈣、及DHA等重要的營養素，並定期透過產檢確認寶寶發展狀況，便能確保媽媽與寶寶都能有足夠的營養支持媽媽健康生產、寶寶聰明與健康。

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她說：『愛情如果不夠，婚姻就是一張民宿訂房紙，隨時可以撕掉』。

根據環球網報導，『生時願如火花，燃燒到生命最後一刻。死時願如雪花，飄然落地，化為塵土！』不知不覺，那個曾在書中無數次展現愛情甜蜜與痛苦的瓊瑤阿姨，已步入79歲高齡。

日前她發表致兒子和兒媳的公開信《預約自己的美好告別》，預約『尊嚴死』『安樂死』，並叮囑晚輩『珍惜生命，尊重死亡』，這些都讓我們看到了一個現實中的她—堅忍而有力量。16日，瓊瑤接受環環（ID：huanqiu-com）專訪，暢談她眼中的死亡與愛情。

『不捨，是每個活著的人都會面對的』

環球時報：公開信發出後您收到什麼反響？

瓊瑤：發表公開信後，因為流量突然增加，臉書還把它封了。不過上面的留言，幾乎清一色都是贊同的。大家可以了解，安樂死的實際狀況並不可怕，人該走的時候就走，不要強留。當然，如果大家覺得我的提倡不好，儘管不理我。

環球時報：您的公開信將死亡期待為美好告別，您從什麼時候開始考慮死亡這個問題？

瓊瑤：我對死亡認識得很早。6歲時我父母在戰爭中帶著我逃亡，一路看到了多少死亡的情景！後來我兩個弟弟丟了，父母在很傷心的情況下帶著我跳河自殺—這是我第一次面對死亡。至於尊嚴死的觀念，大概10年前就有了。

人不能選擇生，也不能選擇死，我認為這很悲哀。人生是很艱苦的旅程，對任何人都是。你們可能認為我很風光，其實不然—我困苦的一面，如何在充滿負能量的環境裡維持正能量，那是屬於我的掙扎。活到今天，我已看透生死。身邊許多和我同齡的人，有的老了，有的走了，有的重病，有的失智。我也看到很多病人因家屬不捨只能臥床，有的在醫院一躺七八年，甚至十年。

台灣人現在越來越長壽。我這篇公開信發表後，有人貼了一張表說台灣人的長壽其實是虛假長壽，因為很多『臥床老人』也被算作長壽人口。我覺得死並不悲哀，是必經之路。我這篇文章是針對老年人和得了不治之症的人說的，並不是鼓勵健康時選擇安樂死。

環球時報：您如何定義『尊嚴死』？

瓊瑤：『尊嚴死』的條件在『台灣』法律裡已經規定得很清楚。我自己的定義是：醫生已經告訴你得的是不治之症，即使治療，也只能拖延生命。在我看來，拖延的生命是沒有意義的，因為很多治療很殘忍，例如化療。人一定要在活著時有喜怒哀樂，有思想，能跟人溝通;要能愛，能被愛。還有一點最重要的是『能笑』—能快樂，生命對你才有意義。如果既沒有生命的尊嚴，也沒有生命的品質，就是躺在床上的一個軀殼，所有的只是呼吸和心跳。

環球時報：安樂死在世界上已有立法先例，但在海峽兩岸推動較難。您覺得這跟中國人的傳統生死觀有關嗎？

瓊瑤：當然。中國傳統的生死觀認為，兒女要拼到最後一分鐘。當然，不捨是每個活著的人都會面對的，但最後逃得掉這一關嗎？一定逃不掉。我常常問，為什麼讓人在死亡前還要經過老化這一階段？這個階段痛苦而漫長，為什麼不讓我們人類都維持二三十歲的健康軀殼和容貌？人到了一定年齡就一睡不起，不是很好嗎？

50歲感覺自己最幸福

環球時報：從出生到死亡，您眼中的幸福一生應是什麼樣？

瓊瑤：我認為從出生到死亡一路都幸福的人，是沒有的，只有某個階段可能有幸福感，但是某個階段又可能是很痛苦的。對我來說，到目前為止感到最幸福的階段在50歲左右。那時我和先生（丈夫平鑫濤）都很健康，可以常常去旅行；孩子長大了，不需要我經常擔心這個擔心那個，而且兩個孫女也抱到了，這是我很大的喜悅。

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